10 советов, которые помогут снизить вес

HashFlare

Необходимо знать какие меры помогут снизить весЖелаете похудеть? Говорят, чтобы похудеть, нужно приложить усилия и немалые. Меняем в корне питание и отношение к нему, едим, чтобы жить и не более того. Попробуем придерживаться 10 советов, которые должны помочь вам в нелегком деле.

1. Жуем медленно
Никакой спешки при приеме пищи, медленно пережевываем и наслаждаемся (если вкусно), как только приступ голода прошел, почувствовали насыщение – пора остановиться.

2. Голодные цвета
Есть сведения, что цвет посуды влияет на аппетит, насколько это, верно, судить трудно, но если хотим похудеть – стоит прислушаться. Яркую красочную посуду отставляем, заменим ее темной, однотонной. И стены и интерьер тоже влияют на аппетит, не будем же мы срочно заниматься ремонтом в кухне, но вот кафе с ярким интерьером, пробуждающим аппетит, стоит на время забыть, подберем скромненький, серенький интерьер (чтобы совсем аппетит отбить).

HashFlare

3. Снимаем стресс перед обедом
В стрессовом состоянии прием пищи не регулируется, можно незаметно съесть большой объем порций, поэтому расслабление перед едой не помешает.

4. Пьем воду
Никакой газировки перед едой, а стакан холодной воды оживит ваш обмен веществ и на время наполнит желудок – съедите меньше.

5. Не задерживаемся за столом
Поели, встали и вышли из столовой, займитесь на время другим занятием, грязную посуду помоете через время. Таким образом, вы избавите себя от соблазна еще что-нибудь проглотить.

6. Делаем что-то одно.
Во время еды нельзя переключать свое внимание на другое занятие (просмотр телепередачи или чтение книги), потеряете контроль над собой – не заметите, как переели, да и привычка эта некрасивая.

7. Еде свое место
Ешьте только в одном месте, там, где вся семья обедает, не позволяйте себе перекусы в других местах (зал, спальня).

8. Меняем тарелку
Меньший размер тарелки повлечет и меньший размер порции – нам это и нужно.

9. Суп и салат
Перед вторым обязательно надо съест хорошую порцию легкого овощного салата или супа, второго съедите меньше обычного.

10. Обходимся без добавки
Намеренно кладем себе один кусочек хлеба и небольшую порцию, хотя знаете, что голодны и можете съесть вдвое больше, и никаких добавок.
Результат не заставит себя долго ждать.

Понравилась информация - поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники